Confinement – idées pour s’entraîner

Ange |  23 mars 2020 |  52 commentaires |  

Echangez ici les idées et les bons tuyaux d’entrainement pendant le confinement

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52 commentaires

QUIRION | 17 mai 2020 à 22 h 08 min Répondre

Je suis rentré de mon entrainement ce matin et ce fût un choc d’apprendre cette mauvaise nouvelle. Tant de frustration cette année 2020. Plus d’objectif pour la saison. Merci de votre gros travail pour faire du grp un trail d’exception. J’étais sur le 80 l’année dernière et quelle course! Une organisation sans bavure avec un balisage de ouf. Cette année je revenais pour le 160 pour vivre ma plus belle expérience dans les fabuleux Pyrénées. C’est remis pour 2021. Prenez les bonnes décisions pour les personnes qui vous ont fait confiance cette année. Proposer des reports de dossard comme la maxirace me l’a proposé pour l’annulation de cette année. Je comprend la perte pour la commune de vieil autre qui attend cet événement tous les ans. A l’année prochaine et prenez soin de vous tous

    Ange

    Ange | 17 mai 2020 à 22 h 18 min Répondre

    Merci de vos encouragements.

jerome | 17 mai 2020 à 20 h 08 min Répondre

Dure décision à prendre mais tellement sage,
déçu de ne pas faire mon premier ultra donc comptez sur moi pour 2021 et vu la situation ce sera tjs une première pour moi
courage et encore un grand merci

    Ange

    Ange | 17 mai 2020 à 21 h 07 min Répondre

    Alors, à l’année prochaine, sans faute, et merci !

Mamat | 17 mai 2020 à 17 h 27 min Répondre

Bonjour à tous
Merci d avoir pris si tôt cette courageuse et sage décision.
Vous pouvez comptez sur moi l année prochaine.
Bon courage.

    Ange

    Ange | 17 mai 2020 à 18 h 31 min Répondre

    Merci, nous comptons sur vous alors !

Sébastien | 17 mai 2020 à 14 h 17 min Répondre

Bonjour,
Quel tristesse,en apprenant l’annulation du GRP ce matin après l’entraînement
mais il y a plus grave,bravo quand même à l’organisation
qui a dû prendre cette décision qui n’a pas été facile
Vivement z0z1 compter sur moi nous allons nous rattraper
er passé un très bon week-end 2021.
A l’année prochaine

    Ange

    Ange | 17 mai 2020 à 15 h 35 min Répondre

    Toute l’équipe vous remercie de vos encouragements, dont nous avons grand besoin.

Deconihout Jacky | 17 mai 2020 à 12 h 56 min Répondre

Pas de problème
Il n’y a rien à vous reprocher
A l’année prochaine
Et Merci

    Ange

    Ange | 17 mai 2020 à 15 h 36 min Répondre

    merci de votre soutien, nous en avons grand besoin

Penigaud Jerome | 17 mai 2020 à 10 h 03 min Répondre

Bonjour,

Je suppose que la décision n’a pas été facile à prendre. Cependant, bravo pour votre courage. Décider c’est faire des choix…. Le pire aurait été d’annuler au dernier moment, sans que les personnes puisse se retourner.

Vivement l’inscription pour 2021 !!! Comptez sur moi !

Bon courage à vous,
Jérôme Pénigaud

    Ange

    Ange | 17 mai 2020 à 15 h 36 min Répondre

    C’était en effet très difficile, merci de votre soutien.

Alex | 17 mai 2020 à 7 h 04 min Répondre

Bonjour,

J’ai dû mal à comprendre une décision finale si rapide, sachant qu’on vient à peine d’être confinés et que tout est en train d’être ré-ouvert progressivement …

Harignordoquy | 12 mai 2020 à 18 h 41 min Répondre

Y a t-il un espoir pour que le grand raid ait lieu

    Ange

    Ange | 12 mai 2020 à 20 h 13 min Répondre

    Comme nous l’avons répondu à Claire Teuwissen ce matin même, nous allons communiquer dans très peu de temps, patientez juste encore un peu. Merci d’avance car la situation est très compliquée pour nous aussi.

chris81 | 11 mai 2020 à 12 h 48 min Répondre

Bonjour

savez vous à quelle date est il prévue de nous donner un peu plus d’informations concernant la tenue du GRP? L’idée est de comprendre les différents axes de réflexion. Maintient, annulation, refonte des différents formats… Cela nous aiderait grandement à pouvoir nous organiser quant à notre éventuelle venue. Trop d’incertitudes restent en suspend concernant cet événement. Je maîtrise parfaitement la difficulté pour l’organisation, mais j’avoue que le peu d’infos qui nous parvient est assez déstabilisant. Dans l’attente de vous lire, prenez soin de vous

    Ange

    Ange | 11 mai 2020 à 13 h 57 min Répondre

    Nous allons communiquer dans très peu de temps, patientez juste encore un peu. Merci d’avance car la situation est très compliquée pour nous aussi.

      Claire Teuwissen | 12 mai 2020 à 8 h 17 min Répondre

      aucun soucis d’attendre, nous comprenons parfaitement le casse tête que ça doit être pour vous et nous préférons patienter plutôt que vous imposer une décision rapide qui pourrait vous conduire à annuler simplement l’événement 🙂 ….bon courage

Cedric | 1 mai 2020 à 11 h 44 min Répondre

Bonjour,
Merci à l’organisation qui se bat pour maintenir le Grp on croise les doigts.
Et si ce n’est pas possible on se dira à l’année prochaine.
Encore merci

    Claire Teuwissen | 9 mai 2020 à 16 h 38 min Répondre

    oui, super de continuer à se battre pour essayer de maintenir cet événement….on croise les doigts…

DECONIHOUT | 30 avril 2020 à 17 h 39 min Répondre

L’organisation ne baisse pas les bras….
Bravo , quelque soit la suite…..
Bon courage et Merci !

jerome | 29 avril 2020 à 16 h 34 min Répondre

bonjour
suites aux annonces du premier ministre y-a-t’il du changement pour le GRP, les restrictions concernant le sport nous touchent elles ?
pouvez vous nous dire si vous envisagez une prochaine communication sur la suite
merci courage
bonne prépa à tous
sportivement
Jérôme

    Ange

    Ange | 29 avril 2020 à 17 h 09 min Répondre

    Suite aux annonces de notre Premier Ministre hier 28 avril après midi, nous allons communiquer en page d’accueil de notre site d’ici peu, suivez la “Une”

      Alexandre | 30 avril 2020 à 14 h 10 min Répondre

      Merci de nous avoir maintenu l’espoir que la course ait lieu.
      Nous sommes impatients de nouvelles car nous souhaitons tous que ce bel évènement soit maintenu (d’autant plus que cette manifestation est moins de 5000 personnes étalée sur 4 jours).
      On espère tous que le GRP aura bien lieu, quitte à adapter, du style “au pire” de faire partir les coureurs par vague de 250 coureurs.

Fargerel | 24 avril 2020 à 22 h 28 min Répondre

Bonjour à tous,
Auriez-vous quelques informations concernant le col de Riou et col de Lisey sur le 160(difficultés techniques,dénivelé).
Je n’ai pas accès au roadbook.
Cordialement
Philippe

Herve | 19 avril 2020 à 17 h 27 min Répondre

Bonjour, vous avez vu sur France Tv Sport la ministre des sports :
Ce qui est sûr, c’est que le huis clos va devenir la norme et cela risque de durer, peut-être jusqu’en 2021. Beaucoup d’épidémiologistes estiment que ce serait une erreur de faire venir du public dans les stades, avant la commercialisation d’un vaccin”
Quid des sports de masse comme le notre ?

Vennat | 16 avril 2020 à 9 h 17 min Répondre

Bonjour à tous.
Pas d informations encore à ce jour, mais pensez vous que l Edition à des chances d être maintenue?

    Ange

    Ange | 16 avril 2020 à 9 h 40 min Répondre

    Comme il est indiqué en page d’accueil, nous allons communiquer, et justement, cela va se faire dans les heures qui viennent.
    Nous comprenons votre impatience, et nous y sommes attentifs

Sébastien | 14 avril 2020 à 21 h 41 min Répondre

Bonsoir à tous,
Actuellement, vu les circonstances du au virus,je suis au chômage partiel,
donc cela me laisse le temps pour m’entraîner,
bien en respectant les consignes à quelques mètres près.
Je fais du dénivelé,pas tres loin de chez moi, il y a quelques côtes une fois descendu que je remonte, des accélérations, un peu de marche le soir et du vélo.
Après avoir fait le tour du Neouvielle l’année dernière, je me suis dit pourquoi pas faire le Tour des Lacs.
Ce sera une grande première pour moi.
En courant j’ai bien sûr une pensée pour toutes les personnes, ( infirmier (re) médecin, coureuses,coureur )
et j’en passe.
J’espère que la course sera maintenue, si elle ne l’était pas je comprendrai.
Prenez bien soin de vous.
Rendez-vous fin Août.
Ps: je suis du 79.

    Herve | 15 avril 2020 à 12 h 37 min Répondre

    Bonjour,
    Exactement dans le même cas que toi et je suis du Nord 17 !
    Vivement les reprises en Forêt de Mervent…
    Je suis aussi sur le Tour des lacs, pour ma 2eme fois!

    SEBASTIEN | 15 avril 2020 à 21 h 38 min Répondre

    Bonsoir Hervé,
    Vu que tu l’as déjà couru, pourrais-tu m’en dire plus,sur le parcours,
    sachant que je n’étais pas trop à l’aise sur le secteur du Neouvielle à cause de ces fichus blocs de Pierre.
    Côté La Mongie, Le Pic Du Midi cela dois être magnifique.
    Nous allons le faire ce GRP et le terminer.
    Je suis de Saint Gelais.
    Je te remercie.
    Sportivement.

      Herve | 16 avril 2020 à 13 h 50 min Répondre

      Quand je l’ai fait, c’était dans l’autre sens, en 2016, je crois la descente sur Tounaboud(?), via un barrage, demandais de grosses cuisses, mais je rois que ce n’est plus au programme!
      Pour le pic il faut profiter sinon c’est un enfer nous avions eu 35° dans l’après midi, mais si tu le gardes en point de mire cela va, ensuite c’est la remontée avant le ravito de La Mongie, toute “petite” mais un chemin de croix pour moi, le reste c’était de nuit c’est passer comme une lettre à la poste, avec de la musique, un petit groupe de 4 sympas et zou on a déroulé, même si c’était un peu dur dans certains passages.

      Fargerel | 16 avril 2020 à 22 h 16 min Répondre

      Bonsoir Sébastien,
      J’ai fais le 80km trois fois en terminant au milieu du classement,c’est un très beau parcours et exigent .
      Si je peux me permettre,attention de ne pas avoir course gagné au pic du midi (milieu de course) car il reste la descente sur tournabou et surtout la longue montée sur la hourquette nere 2500 mètres d’altitude et pour finir la terrible descente sur vieille Aure .
      Le Grp est une fantastique épreuve sportive et surtout une formidable aventure humaine !
      J’espère de tout cœur que la course aura lieu !
      J’en profite pour saluer toute l’équipe du Grp ainsi que les bénévoles.
      Cordialement
      Philippe

        Ange

        Ange | 16 avril 2020 à 22 h 20 min Répondre

        Un grand merci à Philippe pour toute l’équipe et pour les bénévoles

    freddy | 17 avril 2020 à 21 h 46 min Répondre

    Vive le 79!! (Airvault pour moi )
    moi aussi sur le 80 cette Année , après un échec l’an passé avec ma moitié qui a souffert de la chaleur et de la Néouvielle !!
    je me relance Seul.
    Bonne prepa a toi et peux etre on se croisera sur la ligne de depart ou avant
    Sportivement
    freddy

Deconihout Jacky | 13 avril 2020 à 19 h 17 min Répondre

Je ne veux surtout pas donner des leçons , mais vu mon âge , je veux vous faire profiter de mes expériences ….
Pour ceux qui se mettent à la PPG , pour pas se blesser , c’est petit à petit , d’abord 10mn , puis 15 , 20 , 2 fois par semaines , puis 1 jour sur deux max .
Pareil pour montées de genoux , talon fesse….petit à petit , c’est la base pour tout ce que l’on se met à faire .
Pour le long ” confiné ” , j’ ai un jardin , le tour fait 170 m. avec quelques marches , je fais une soixantaine de tours , je change de sens tous les quart d’heure pour soulager les articulations , durée 1 h 30 . Puis 1 heure de vélo dans le village .
Puis à nouveau 1h30 dans mon jardin . Pose de 2 heures , 20 mn. de sieste et la même chose l’après midi , sauf le vélo , c’est sur home trainer ….( confinement oblige….)
çà me fait 8 heures d’entrainement et çà passe tout seul . Cà c’est mon premier block.
Bon courage à tous

    Gilles | 13 avril 2020 à 22 h 55 min Répondre

    Bonsoir
    Jacky avant tout félicitations pour ce plan mais c’est un peu compliqué en travaillant.
    Comme toi je confirme que la PPG doit s’appréhender progressivement car c’est un bon moyen de se blesser (tendons, articulations,…)
    Excellent enchaînement pour ce bloc confiné d’autant qu’il va falloir prolonger jusqu’au 11 mai minimum
    Pour ma part je reste encore sur du spécifique que du spécifique sur les semaines à venir. Pour le bloc je me suis essayé au demi de la piscine avec 700 tours de 30m en 12 secondes au tour soit 21 km en 2h20 en changeant de sens toutes les 30min, pas très efficace mais bon pour le moral (pas vite mais longtemps) puis la sortie réglementaire d’une heure pour finir par un mini PPG
    Enfin je suis d’accord avec toi pour que si le grand raid se fait il soit ajustable pour tous les coureurs
    Bonne semaine à tous et protégez vous

Herve | 13 avril 2020 à 12 h 34 min Répondre

Bonjour et bon courage à l’organisation,
Petit programme confinement :
1 séance de ppg/cardio/abdo
1 séance vélo appart avec des series genre 5×2′ force maxi (un peu en danseuse pour faire comme si on grimpait
1 séance vélo intérieur/CAP genre (10×30/30 vélo + 5×30/30CAP)x 2 dans un jardin ou la rue devant chez soi
1 séance d’1heure autour du pâté de maison circuit de 500m et si possible faire des series de cote en 30/30×10
D’ici mi-mai cela fera une bonne caisse pour débuter la prépa spécifique le lundi de pentecôte
PS : Je suis dans le 17 en bord de mer donc terrain très plat, avec 1 côte de 4m de déniv vers chez moi

Deconihout Jacky | 12 avril 2020 à 21 h 32 min Répondre

Petit message à l’organisation…..
Si les courses peuvent se courir , Ne nous amputez pas le 160…..
Donnez la possibilité aux coureurs qui le souhaitent de passer sur un autre parcours ,
et pourquoi pas ceux inscrits sur plus court passer sur le long.…
Que la fête reste Grandiose….!
….Et Bon courage…..à l’organisation…..aussi !

Gilles | 10 avril 2020 à 22 h 04 min Répondre

Bonsoir
Jacky a raison, il y a moyen de se préparer convenablement au moins sur qques semaines et de travailler le mental car a un moment donné il faudra aller le solliciter.
Pour ce qui est des blessures ou du peu d’engouement pour certains exercices (PPG, seuil, VMA) et réduction du terrain de jeu oui il faut aimer et y aller doucement car c’est pas marrant et cela peut rapidement être traumatisant (tendons, articulations,…) , mais on s’y retrouve vite après qques séances.

Bon courage à tous, bonne santé ou rétablissement
ps: je travaille aussi tous les jours et je suis sur le 120

Bonne Pâques

Myriam | 9 avril 2020 à 16 h 52 min Répondre

Bonjour a tous ,
Pour ma part je me suis inscrite sur le 120 , mais aujourd’hui il est assez difficile pour moi de m’entraîner courir en boucle une heure de temps et frustrant pour moi la ppg ne me conviens pas du tout je me blesse très facilement dans c’est exercices et il faut concilier tout ceci avec le travail . Mais je ne me projette pas encore , on verra bien . D’ici la prenais bien soins de vous et de vos proche

    Herve Figoni | 10 avril 2020 à 11 h 44 min Répondre

    Bonjour à tous,
    Je suis sur le 80 et hier blessure au tendon en faisant des montées de genoux dans mon jardin… En plus je déteste cela, qu’elle poisse!

Gilles | 3 avril 2020 à 23 h 45 min Répondre

Bonsoir à toutes et tous
2020 sera une année spéciale pour nous ultra-traileurs et nous serons tous prêts fin août. Pour cela il faut miser sur:
1- acquis: nous avons tous une mémoire physique et mentale donc pas de stress
2- nous ne sommes pas encore en préparation ultra mais encore sur les bases qui sont vitesse fondamentale, renforcement physique (gainage et cuisses), seuil court et long.

Pour ma part, j’organise la préparation de la façon suivante et bien entendu 1h par jour tous les jours en restant dans le km autorisé:
1- lundi 1 h en endurance 65/75% FCM = 10 km
2- PPG avec 20min echauf, 35 min exercices (jambes dissociées, sauts, foulées bondissantes, squats ouverts fermés dynamiques statiques, chaises, marches, puis haut du corps), 5 min retour au calme
3- séance soutenue 85/95 FCM = 12 km
4- séance VMA cotes 10 à 30 cotes de 5 à 10%
5 endurance 65/75% FCM
6- séance seuil haut (résistance) avec enchaînements de 4 à 10 côtes 400 à 800m 5%
7- 1 h endurance + 1 h course sur terrain pour les chanceux (tours de piscine est oui 30m x 35 tours = 10,5 km) ou vélo appart ou elliptique

On peut tenir jusqu’à fin mai comme ça, après il sera temps en 14 semaines de passer a la Prépa ultra 12 semaines normales (sans vouloir trop en faire mais avec une course fin juin début juillet pour moi pierra menta et un bloc montagne fin juillet) sans oublier les 2 semaines d’affutage

Donc pas de stress on a de quoi faire pour arriver bien préparé et pour une fois pas cuit

bon courage à vous bon entrainement et surtout bonne santé

Jérémy | 3 avril 2020 à 15 h 49 min Répondre

Je suis inscrit sur le tour des cirques. Déjà fait deux fois le tour des lacs en 2018 et 2019.
Etant confiné dans un appart à Paris, j’ai jeté mon dévolu sur le rameur. Du cardio avec du fractionné, des sorties longues plus lentes avec une force supérieure.
Je fais 7h par semaine. Difficile à dire ce que cela donnera une fois sur les sentiers. Mais je trouve que c’est rafraîchissant de tenter de nouvelles choses.
Et je pense que dans quelques semaines, nous serons tous plus fringants à reprendre la course !

En attendant, bon courage à ceux qui font un ultra dans les hôpitaux !

    Fargerel | 13 avril 2020 à 22 h 05 min Répondre

    Bonjour Jeremy,
    Le 120 est de loin le plus beau parmi tous les formats du Grp, les trois cirques sont spectaculaires !
    Bon entraînement.
    Cordialement
    Philippe

      Jérémy | 15 avril 2020 à 7 h 40 min Répondre

      Merci Philippe ! Je croise les doigts pour que la distance soit maintenue car moi je serai prêt 😉

Fargerel | 1 avril 2020 à 12 h 37 min Répondre

Bonjour à tous chers sportives et sportifs,
Après avoir effectué le Grp 80 et 120 et finit dans les derniers sur le 120,j’ai eu envie comme beaucoup je suppose m’inscrire sur le 160.
C’est chose faite.
Ayant parcouru déjà le début du 160 jusqu’à hautacam (puis blessure) pourriez vous me faire part de votre expérience.
J’ai besoin de savoir comment vous avez géré la suite ,denivele,ravito etc…
Avez vous des mises en gardes sur certains tronçons techniques?

Merci d’avance pour vos réponses et portez vous bien.
Philippe

    Alex | 8 avril 2020 à 16 h 29 min Répondre

    Bonjour Philippe,

    Ayant fini le 160km il y a deux ans (42ème au final), je peux te fournir mon expérience.
    La première partie de course (jusqu’à Pierrefitte – 75km) est “plutôt” roulante.
    Le plus gros du dénivelé, accumulé avec la fatigue est dans les 73km suivants, avant d’attaquer la descente finale vers Vielle-Aure.
    La partie la plus technique (de mon point de vue) est celle après la sortie de “La Mongie”, à proximité du Col de Sencours, au pied du Pic du Midi.
    Il faut surtout aborder tranquillement les 75 premiers kilomètres, pour avoir suffisamment de forces (physiques et mentales) pour bien finir la course.
    Point important : ne pas hésiter à dormir un peu si l’envie est forte durant la nuit. Pour ma part, j’avais dormi 2h à Saint Lary (erreur de lieu car on retrouve les coureurs du 120km – vaut mieux dormir juste avant à Luz Ardiden) et ça m’avait permis d’être en forme pour la fin de la course

      Fargerel | 13 avril 2020 à 21 h 53 min Répondre

      Bonjour Alex,
      Un grand merci pour tes conseils,c’est toujours aussi intéressant de bénéficier de l’expérience des autres.
      Croisons les doigts pour le Grp 2020.
      Cordialement
      Philippe

jacky deconihout | 26 mars 2020 à 18 h 15 min Répondre

Bonjour , en deux mots , j’ai 68 ans et mon premier dossard , je l’ai mis à 11 ans . Ensuite je n’ai jamais arrêté la compétition .
Je suis inscrit sur le Val d’Aran by UTMB et je dois faire la Diagonale des Fous . Je me suis inscrit ce matin sur le 160 avec grand plaisir.
Ce site est magnifique et l’organisation vraiment sympathique et Pro .
Moi , je profite du corona pour travailler le mental . J’ai une côte de 80m. D+20m. à 800m. de chez moi ….30 fois en une heure , çà me fait D+600m…
Après tout …..160kms c’est 160 fois 1 kms….
Il y a une trentaine d’années , je préparais un 100 bornes , j’habitais un endroit enneigé… pour ne pas risquer la chute sur la route , je m’entrainais sur
le terrain de foot communal….20 kms à tourner en rond , 1 jour sur 2 .
En vélo aussi , il y a une dizaine d’années , prépa des 24 heures du Ventoux ( monter le plus de fois possible le Ventoux en 24 heures ) , j’allais enchainer
10 , 15 , 20 montées du cirque de Navacelles ….
Et croyez bien que mes enfants ou mes petits enfants , je pense que je leur ai donné le courage de se dépasser.
Je vous raconte çà juste pour vous motiver , dans le sport comme dans la vie…..c’est pas le Corona qui va nous arrêter…..
( mon épouse et ma fille sont infirmières , elles aussi ont besoin du mental….)

génica chauveau | 25 mars 2020 à 10 h 24 min Répondre

Bonjour, je m’appel Génica, je suis coach sportif (en vendée) et passionné par la course à pieds, Trail, Triathlon… (je suis inscrit sur le Tour des Lacs : 80 km).
Suite à l’annonce du gouvernement, j’ai fermé ma salle de coaching.
J’ai donc créé une chaîne youtube avec le confinement pour proposer des séances de sport à la maison, ceci pour mes adhérents dans un premier temps. Très vite, par solidarité, j’ai mis ma chaîne publique (pour tout le monde). Vous pouvez donc retrouver des exercices avec et sans matériel pour maintenir votre condition physique (et mental).
Je vous propose, dès la semaine prochaine, tous les mercredis à 10H00, de visionner une séance spécifique “runner”. Vous pouvez vous abonner directement sur ma chaine youtube afin de recevoir les notifications.
Site internet : http://www.gfitwellness.fr
Chaîne Youtube : GFIT WELLNESS
N’hésitez à commenter ou demander des exercices plus spécifiques pour les vidéos suivantes!
Également, retrouvez mes entrainements variés sur ma page Facebook et instagram: Coach Génica.
Petite information, je suis éducateur sportif et pas réalisateur ou cinéaste, je m’excuse donc pour la qualité des vidéos!
Rendez vous le week-end du 20 au 23 aout 2020
en attendant, prenez soin de vous
sportivement
coach Génica

Olivier | 23 mars 2020 à 15 h 40 min Répondre

Etant priviligie d’habiter en lisiere de la foret de Saint Germain en laye, lorsque les premieres mesures de confinement sont tombees, je me suis dit bien egoistement que cela ne serait pas tres grave que je pourrai continuer a m’aerer et courir un peu tous les jours. De plus au college le prof de sport avait fourni un programme d’entrainement a mes enfants. Un peu de course a pied en famille, c’etait plutot sympa. Malheureusement on a tres vite compris que cela ne se passerait pas comme ca que c’etait plus serieux qu’une petite grippe. Prise de conscience ! Confinement cela ne veut pas dire course a pied, cela signifie qu’il faut rester chez soi. Et la j’ai commence a lire de loin ce que je m’etais jure de ne jamais lire la PPG, le gainage…toutes ces activites que je trouvais il y a encore une semaine barbantes et ennuyeuses. Suis je le seul a avoir evite tous ces exercices jusqu’ici !! Mais dieu que c’est difficile, je prefere 100 fois aller courir 2 /3 heures dans la foret ! Si vous tapez gainage ou PPG sur un moteur de recherche, vous ne risquez pas d’effectuer une recherche infructueuse !! Voila j’ai donc commence sous le regard hilare de mes enfants, moqueur de ma femme qui maitrise cela deja grace a ses abonnements dans les salles de sport ! Promis je ne moquerai plus de la pub pour les dosettes de cafe :..”Vous avez paye une fortune pour un abonnement dans un club de sport…cela fait des semaines que l’on ne vous y a plus vu !…” Voila c ‘est tres bete mais je viens de decouvrir le gainage et la PPG, nous verrons fin aout si cela apporte un peu et que je decollerai des dernieres places du classement ! Je suis amoureux de pyrenees, je m’y sens bien comme a la maison..j’espere que nous pourrons tous nous retrouver cet ete au GRP. En attendant, respectons tous la collectivite et les personnes qui sont sur le pont pour endiguer le virus.

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